CANTIENICA®‑Methode
Die „CANTIENICA® - Methode für Körperform und Haltung“ ist eine Methode, die vor ca. 20 Jahren von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelt und umgesetzt wurde. Die CANTIENICA®‑Methode ist ein Ganzkörpertraining, basierend auf dem gezielten Training der Tiefenmuskulatur. Dabei wird der Körper in eine anatomisch gesunde Haltung ausgerichtet, aufgerichtet und aufgespannt. Durch die korrekte Haltung und gezielte Aufspannung werden die Gelenke entlastet, die Wirbelsäle gedehnt und die Muskulatur perfekt trainiert. Durch das effektive Training der Beckenbodenmuskulatur gewinnt der gesamte Körper an Energie und Beweglichkeit. Die vernetze Körpermuskulatur in allen haltungsrelevanten Bereichen wie Becken, Brustkorb, Rücken, Bauch, Hüften und Oberschenkeln wird gestärkt.
Durch das Training werden die natürliche Körperintelligenz und die Beherrschung des eigenen Körpers gefördert. Beweglichkeit, Koordination und Konzentration werden verbessert. Zahlreiche Beschwerden, die durch falsche Haltung und durch die Erschlaffung der Tiefenmuskulatur hervorgerufen werden, verschwinden oder werden gelindert. Die Methode ist für Menschen jeden Alters, Gewichts und Zustandes anwendbar.
Zu den Beschwerden die durch das Training überwunden oder gelindert werden können zählen unter anderem:
- Fehlhaltungen aller Art
- Rückenschmerzen
- Organsenkungen
- Inkontinenz
- Arthrosen (Hüften, Schulter, Knien)
- Beckenschiefstand
Die Bausteine der CANTIENICA®‑Methode
Die CANTIENICA®‑Methode setzt sich aus mehreren Bausteinen zusammen:
‑ CANTIENICA®‑Beckenbodentraining
‑ CANTIENICA®‑Das Powerprogramm
‑ CANTIENICA®‑Das Rückenprogramm
‑ CANTIENICA®‑go!
‑ CANTIENICA®‑Faceformimg
Literatur
Folgende Bücher von Benita Cantieni:
- „Catpower - Das ultimative Körperbuch“, Südwest, ISBN 978‑3‑517‑08425‑1
- „Tigerfeeling - Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn“,
Südwest, ISBN 978‑3‑517‑08788‑7
- „Tigerfeeling - Das Rückenprogramm für sie und ihn“, Südwest, ISBN 978‑3‑517‑08761‑0
Für mehr Information besuchen Sie die Seite: www.cantienica.com
Die Trainings-Prinzipien
Die CANTIENICA®‑Methode ist ein vielfältiges und anatomisch präzises Trainingskonzept, welches auf der Aktivierung und Stärkung der tiefliegenden Muskulatur basiert. Auf Grund der Vernetzung aller Muskeln wird dabei die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert. Achtsamkeit, Konzentration und Koordination werden gefördert. Durch die Methode gewinnen Sie Vertrauen in Ihren eigenen Körper, lernen ihn besser kennen. Ihr Körper wird stark und stabil, Ihre Gelenke - offen und schmerzfrei.
Wir arbeiten im Mikrobereich - mit bloßem Auge sieht ein Training relativ ruhig und statisch aus, in Wirklichkeit ist es aber anspruchsvoll. Die Bewegungen sind sehr klein und sehr präzise. Mikropräzise sind auch die CANTIENICA®‑Atmungen, die als Kommunikationsmittel zwischen den Knochen angesehen werden. Durch die Atmungen können Blockaden und Fehlhaltungen, Verspannungen und Krümmungen gelöst bzw. begradigt werden.
Die CANTIENICA®‑Methode basiert auf dem wissenschaftlich begründeten Konzept, dass im Körper alles mit allem verbunden ist - die Muskeln, Sehnen, Faszien, Knochen, und auch die Organe. Die Aktivierung und Vernetzung der inneren Muskulatur ist ein Basiselement in allen Bewegungsübungen. Deswegen wird die CANTIENICA®‑Methode immer als ein Ganzkörpertraining angesehen, unabhängig davon, ob ein Beckenboden-, Rücken- oder Gesichtstraining im Fokus steht.
Wie verläuft ein typisches Training? Die CANTIENICA®‑Instruktorin gibt Ihnen ausführliche und präzise Erklärungen zu jeder Übung, demonstriert die Übungen und korrigiert Ihre Haltung durch sanfte Handgriffe und Berührungen. Zuerst wird Ihr Körper in die korrekte Haltung und Aufspannung gebracht. Erst dann können die spezifischen Bewegungen durchgeführt werden. Das Training beinhaltet auch viel Dehnung, Entspannungsmethoden, sowie Tipps für den Alltag.